新北市維霖診所:8個飲食策略,提升免疫作戰力!微循環的正常與否,直接關係到身體健康。微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈按照醫學理論,如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀態2014年愛爾蘭國家橄欖球隊的一研究發現,與對照組相比當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時隨著年齡增長飲食:益生菌和益生元有助於腸道健康。維霖診所曹院長:供給免疫系統正常運作的需要養分
吃大蒜,許多研究發現大蒜裡的硫化合物而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。進一步增加抗體生成吃各種顏色的蔬果,選一綠、一紅、一黑可迅速進行調節使有益菌增加就會消滅腸道內的有益菌,如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。但專家稱這些細菌對人類無害。曹為霖發現:依照醫學理論,若是一小我體的微循環要到達一個理想的狀況
年齡:研究發現藥物:抗生素通常太擅長它們的工作。鍛煉法則:運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。身體就會感覺疲憊不適,嚴重的微循環障礙自然也會導致嚴重的病患。我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。少吃甜食,單醣類(如葡萄糖、果糖)不花太多錢,輕易可得。同時也會增加自然殺手細胞的數目。曹為霖大夫保舉:少吃甜食,單醣類(如葡萄糖、果糖)
維霖診所
如今就準備你的地動包
(圖片起原:iStockphoto)
「地動包」保持基本生命所需 建議備足三日份食品和飲用水
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2.防水後背包
3.防水外衣
4.巧克力
5.手電筒
6.睡袋
7.餅乾
8.急救箱
消防署建議的地震包七大必備物品,除食品、飲用水、禦冬衣物與急救藥物,別的三樣則別離是叫子、手電筒與粗棉手套。哨子及手電筒可以提高在陰郁中獲救的可能性,粗棉手套則能避免雙手遭碎玻璃或瓦礫石堆割傷。
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地動包應以「一人一包」為原則,家中成員有幾人就需準備幾包,以免物品集中於特定幾包,致使負荷太重阻礙逃生。地動包外觀選擇也有學問,專家建議應遴選堅固且防水的雙肩後背包,個中以尼龍或帆布製成的後背包最好,可以削減磨損破掉的機率,雙肩設計則可以空出雙手以利逃生。
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最後,地震包應放置在順手可得的處所,如床頭或大門玄關處,也能夠與平安帽、鞋子、嬰兒背帶放在一路,便利逃生時敏捷配戴。
裡頭內容物應定期更新,建議每半年搜檢一次,肯定食品、藥品的保留期限,也能夠在包包外側貼上每次查抄的日期,以免放太久遺忘。消防署提醒,地動包應裝有七大必備物品,起首弗成或缺的兩樣,就是能保持生命的食品與飲用水,且應備足三日份的量。告急出亡包,又稱地震包、防災包,可作為地動、颱風等災難來襲時緊急逃亡用處,因應人們生涯最根基需要。
禦冬衣物、急救藥物視環境攜帶 以備不時之需
其餘次要備品,則可包括合適手電筒需求的電池、可攜式收音機、瑞士刀、童軍繩及文具等用品。另外,建議準備成分證、健保卡、存摺等主要文件影本,並放入親朋的緊急聯系資訊,也能夠備妥零錢與少量現金,屆時能使用公共德律風或主動銷售機。
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核稿編輯:沈孟燕
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有固定服藥需求或慢性病患者需持久服藥時,則要記得放入小我常備藥品。逃生過程可能産生碰撞,地動包中應備妥優碘、棉花棒、紗布、OK蹦等急救用品,小我衛生用品如口罩、衛生棉、衛生紙等也能夠斟酌數目放入。不過,切記地動包要以「背得動」為重要前提,裝入維生必須品以後,再視小我負重能力增加。
雙肩後背、一人一包最好 內容物最久半年要更新
簡略單純求生用品增添獲救可能 印妥成分證實文件放包包
按照國健署建議,成人每天需要1200大卡熱量,民眾整頓地動包時,可以準備巧克力、餅乾等熱量較高的食品,也可放入較好攜帶的罐頭,或是真空包裝的即食食物。
練習記者:陳昭容
若家中有小型睡袋,且在可以背負的前提下,則可一併準備。突發的天然災害輕易讓人措手不及,建議地動包中應放入可以禦寒的保暖衣物,例如防水外衣、雨衣、小毛毯、暖暖包等,下降不慎受困時泛起失溫的風險。有嬰兒的家庭也要記得放入寶寶的保暖衣物與尿布。事實應付告急避難的「地動包」要準備哪些器材呢?
台灣地處環太平磷寸山帶,地動頻仍,平常防災準備顯得非分特別主要。